siłownia bieganie pływanie

[...] staram Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : wszystko OK z wyjątkiem cellulitu Preferowane formy aktywności fizycznej : no i tu klops siłownia odpada ze względu na dziecko, ale mogę w domu. Basen codziennie i NIE USTAPIĘ! Resztę mogę dostosować. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA treckowe, bo [...]

[...] bo nie zależy mi na sylwetce Pudziana, chciałbym żeby te, 8kg więcej, które miałem jeszcze w maju po prostu już mi zostały. A co do treningu, to jak pisałem wcześniej, siłownia jest dla mnie po prostu nudna. Da się robić coś aktywniejszego i się nie żyłować? Uwielbiam pływać, bieganie ok, rower również, no i Kitesurfing przede wszystkim. [...]

[...] Niestety w takiej pozie nie umiałem napiąć kapturów i łydek, które są większe niż na zdjęciu :) Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 180 Staż treningowy: Regularnie siłownia (3-4x w tygodniu) od 23.10.12r. Obwód pasa : 96 Obwód klaty: Ok. 107cm na wydechu, nie mogłem samemu dobrze zmierzyć Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:DIH Max czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (choć nigdy przedtem nie chodzilam na siłownie i nie wykonywałam ćwiczeń stricte siłowych, to po lekturze forum i napatrzeniu się na figury Lady's, jestem [...]

[...] Uprawiane inne sporty : wszystko i nic, jestem bardzo sprawny fizycznie. Snowboarding, hiking, climbing, plywanie, rower, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): To jest moja silownia: https://photos.app.goo.gl/tz9WTSsYaZojTUXH6 Dieta: Wrocilem po wielu latach na studia (w Azjii) zyjac w akademiku, [...]

Witam, jest to pierwszy post na tym forum, jednak uprzedzam od razu - szukałem tematów dotyczących interesującego mnie zagadnienia, jednak nie uzyskałem odpowiedzi. Na początku lipca 2013 będę brał udział w rekrutacji na studia w szkole oficerskiej. Ważę aktualnie 76kg przy 179cm wzrostu, jednak zacząłem 2 miesiące temu intensywnie biegać [...]

Cześć. Oto ja: Wiek : 21 lat Waga : 50-51 kg Wzrost : 150 cm Obwód w biuście : 80cm Obwód pod biustem : 72cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 cm Obwód na wysokości pępka : 83 cm Obwód bioder : 92 cm Obwód uda w najszerszym miejscu : 54 cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, "boczki", uda W którym miejscu [...]

[...] utrzymanie masy Staż treningowy na słowni: trochę ponad rok Uprawiane inne sporty: triathlon - pływanie, rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): latem - trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, w roku akademickim - siłownia w akademiku (można wszystko zrobić - ławeczka [...]

[...] podobny plan piłkarski wykonywany od października do grudnia. 4. Rozplanowanie Treningów *Poniedziałek: -trening w klubie 2h, -technika 2h *Wtorek - trening gimnastyczny -"siłownia" - technika 2h * Środa -trening w klubie -technika 2h *Czwartek -"siłownia" -technika 2h *Piątek -trening gimnastyczny -technika 2h *Sobota -"siłownia" * Niedziela [...]

[...] stron które zawsze były moimi kompleksami. Jednym z tych kompleksów jest własnie podciaganie na drazku <<< stąd tez decyzja o stworzeniu tego dziennika. Ćwiczenia siłowe, siłownia, dźwiganie ciężarów jak kto woli nie jest mi obce. Ale...ano wlaśnie co z tym nieszczęsnym podciaganiem na drazku... Historia mojego podciagania ^^ Odkad siegne [...]

Witam Mam takie pytanie. Otórz ćwicze na siłowni przed południem 10 - 12 tak ze posiłkiem przedtreningowym jest u mnie śniadanie. Później około 17 - 18 biegam albo pływam około 40 min, w zalezności od dnia. Moje pytanie jest nastepujace. Jak w takim przypadku rozłożyć sobie posiłiki. Ile wegli ile bialka i ile tluszczów w poszczególnych [...]

[...] i o regularnych godzinach. Trochę o mnie: Wiek: 22 lata Waga: 79 kg (jeszcze w lutym 76 ale poszło mi w bary) Stan zdrowia: bdb Staż treningowy: bieganie od kwiecień 2006, siłownia od czerwiec 2007, Krav Maga od wrzesień 2009 do grudzień 2010, pływanie od styczeń 2011 Wymyśliłem sobie następujący rozkład tygodni: Tydzień I [...]

Witam Ladies :) Dawno, dawno temu... a nie wróć. To nie ta historia. Moja przygoda z czystą miską i treningami zaczęła się z początkiem marca. Wracając z urlopu wraz z moim Połówkiem zaczęliśmy analizować nasz styl życia i... postanowiliśmy się wciąć za siebie na poważnie! Wprowadziliśmy zdrowe, racjonalne odżywianie. Odstawiliśmy cukry proste [...]

[...] Dietę już sobie opracowałem, proszę o pomoc w wyborze sportu, który najskuteczniej pomógłby mi w uzyskaniu zamierzonego efektu. Czy najlepsza i najefektywniejsza będzie siłownia czy mógłbym alternatywnie wybrać "Brazylijskie Jiu Jitsu", które wydaje mi się sportem rozwijającym tężyznę fizyczną i kształtującym mięśnie, a jednocześnie [...]

witam wszystkie ladies :) zaczne od opisania po krotce mojej historii, nie bardzo ciekawej ani fajnej. Dojede do chwili obecnej i powiem o co chodzi. Wszystko zaczelo sie jakies 3 lata temu. Przy wzroscie 167 cm wazylam okolo 55kg. Nie bylam do konca zadowolona ztego jak wygladam. Byl to pierwszy rok studiow. W czasie liceum trenowalam karate, [...]

[...] Staż treningowy na słowni: w sumie to żaden (z 3 miesiące ale to dawno temu) Uprawiane inne sporty: wspinaczka, biegi, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia / hantle w domu Dieta: Jest w trakcie sprawdzania - to bedzie osobny temat. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] tego zabrać. Wiek: 16 Wzrost: 168cm Waga: 63kg Obwód bicepsa: 30cm Obwód Klatki piersiowej: 85cm Obwód tali: 79cm Max. Na ławeczce płaskiej - 67kg Mam małe doświadczenie z siłownia, ponieważ przez 3 lata trenowałem kajaki ( od 9-11 roku życia ) i co jakiś czas wchodziliśmy na siłownię. Trenowałem też piłkę nożną, i dużo pływałem (teraz nie mogę [...]

[...] wypracować to jednocześnie. Dlatego chcę realizować to wszystko stopniowo. Zamierzam rozpocząć od treningów ACT ,jednak póki co mam mocno ograniczone zasoby sprzętowe ,a siłownia jest niestety zamknięta;/ Jednak nie chcąc marnować czasu ułóżyłem sobie taki plan Plan A Oczywiście rozgrzewka itp. Wyciskanie płasko: Na rozgrzewke 2 serie 12 [...]

[...] sprawność fizyczną. Ogólnie to może zabrzmi niewiarygodnie ale jestem zainteresowany 4 dyscyplinami które mógł bym ćwiczyć a mianowicie : bieganie , jazda na rowerze , siłownia i basen lecz nie wiem jak to wszystko pogodzić i dobrać odpowiedni plan dla mnie Wzrost : 178 cm Waga : ( Jak ostatnio się warzyłem to 82 ) Jeśli chodzi o sprzęt i [...]

Chcę poruszyć w tym poście temat WIELKICH dramatów - niepowodzeń ludzi, którzy przejechali się na środkach dopingujących. Proponuje, aby każdy wpsiywał tutaj przypadki ubocznych skutków jakie przytrafiły się jemu lub jekiemuś znajomemu. Najabrdziej zależy mi na tym aby w ten sposób porzestrzeć młodych ludzi przed zbyt wczesnym, a raczej ogólnym [...]